Das 1x1 der Zen-Praxis - Einführung in Stille, Meditation und Achtsamkeit

„Praxis beginnt zu wirken, wenn wir Aufmerksamkeit in die Einzelheiten bringen: Wie wir sitzen, wie wir sprechen und zuhören – in den Details unseres Lebens offenbart sich die ganze Lehre des Zen.“ - Tatsudo Nicole Baden Roshi

Ist dieses Seminar das Richtige für mich? Wenn Du neue Impulse suchst, Sehnsucht nach Stille und Verlangsamung spürst oder Zugang zu den tieferen Fragen in deinem Leben wünscht, dann ist dieses Seminar ein guter Einstieg. Viele Menschen merken, dass Meditationspraxis ein Weg sein könnte - aber wie beginnt man wirklich? Worauf sollte man achten? Und wie wendet man die Praxis auf genau die Themen an, die einen am meisten beschäftigen? Dieses Seminar ist eine Einladung inne zu halten und zu erfahren, was es bedeutet, still zu werden - nicht als Technik, sondern als eine Haltung, die unser ganzes Sein durchdringen kann. Das Seminar eignet sich für alle, die Zen-Praxis neu kennenlernen möchten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wenn Du Beratung wünschst, dann kontaktiere uns: johanneshof@dharma-sangha.de oder 07764 226. Wir würden uns freuen von Dir zu hören und bieten gern eine persönliche Beratung zu Deinen Fragen an. Worum geht es in diesem Seminar? Viele Menschen spüren heute: Meditation könnte helfen – aber oft bleibt die Frage offen, wie man wirklich beginnt. In diesem Seminar erlernst du die Grundlagen der Zen-Praxis - klar, direkt und erfahrungsnah:

• Zazen-Meditation: Wie wir sitzen, atmen und Körper und Geist miteinander verbinden.
• Achtsamkeit im Alltag: Wie Aufmerksamkeit zur Grundlage für Gelassenheit, Präsenz und Lebendigkeit wird.
• Umgang mit Gedanken und Gefühlen: Nicht kämpfen, nicht flüchten, sondern in Kontakt kommen, mit dem, was ist.
• Zen im täglichen Leben: Wie sich Stille in Arbeit, Familie und Beziehung fortsetzt.

Du bekommst eine klare Orientierung, wie du eine eigene Praxis aufbauen kannst – nicht als Pflicht, sondern als Raum, der dich trägt. Was dich erwartet Wir verbringen vier Tage im Zen-Zentrum Schwarzwald – einem Ort, der dafür geschaffen ist, deine Praxis zu unterstützen. Der Tagesablauf ist strukturiert, gibt aber gleichzeitig Raum für eigene Bedürfnisse:

• Morgenmeditation: wahlweise ab 7:30 Uhr oder vor Tagesanbruch, gemeinsam mit den Hausbewohner*innen, schon um 5:30 Uhr!
• Vorträge, Achtsamkeits- und Verkörperungsübungen, Gelegenheit für deine persönlichen Fragen
• Austauschformate in kleinen Gruppen
• Gemeinsame Mahlzeiten in achtsamer Stille

Diese Einführung bietet dir einen fundierten Einstieg in die Zen- und Meditationspraxis. Wir werden uns auch mit den subtileren Prozessen der Praxis auseinandersetzen - und dabei in die tieferen Fragen und Themen unserer Leben eintauchen. Was du mitnimmst

• Eine klare, erfahrungsbezogene Einführung in die Meditationspraxis – mit konkreten Hinweisen, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.
• Ein tieferes Verständnis für den Umgang mit Hindernissen in der Praxis: Wie bleibe ich mit der Übung verbunden, ohne dass sie zur Pflicht wird? Wie gehe ich mit Gedanken oder schwierigen Gefühlen um? Und wie bringe ich das Gefühl von Meditation in meine alltäglichen Situationen? – plus: Raum für deine eigenen Fragen.
• Erprobte Wege, Achtsamkeit im Alltag zu verankern – jenseits von Routinen oder App-Übungen.
• Gelegenheit, deine eigene Art des Übens zu erkennen und zu vertiefen, statt neue Ideale zu übernehmen.
• Ein verständlich und praktisch anwendbares Bild davon, wie Zen-Praxis wirkt und wächst.
• Und vielleicht – eine erste Antwort darauf, ob dieser Weg zu dir passt.

Das Seminar wird von Tatsudo Nicole Baden Roshi, Äbtin und Lehrerin in der Dharma Sangha, geleitet. Letizia Piazza, eine vielseitig ausgebildete Körpertherapeutin, wird die Einführung in die Zazen-Haltung sowie praktische Übungen zur Öffnung der Sinne mit ihrem umfangreichen Erfahrungsschatz bereichern. „Natürlich haben wir unsere persönliche Identität mit all ihren Fragen und Geschichten. Aber wir sind zugleich ein spürender Körper in einer lebendigen Welt. Zen-Praxis bedeutet, den Wohnsitz zu verlagern – von der engen Identität in die Weite unserer fühlenden Natur. So betreten wir ein neues Hier, ein neues Jetzt, eine neue Art, lebendig zu sein.“ - Tatsudo Nicole Baden Roshi Ablauf & Organisatorisches Donnerstag

• 15–16:30 Uhr Anreise
• 16:50 Uhr Einführung
• 18:30 Uhr Eröffnungsessen

Freitag & Samstag

• Morgens: Zazen-Meditation (ab 7:30 Uhr, dann 2x 25 min mit 10 min Gehmeditation.  Wer mag ist herzlich eingeladen schon ab 5:30 Uhr mit den Hausbewohner*innen zu meditieren)
• Tagsüber: Seminarprogramm (Übungen, Vorträge, Austausch); du wirst gebeten, bei einer Spülschicht nach einer Mahlzeit mitzuhelfen
• Mittagspause: 13:30 - 15:30 Uhr
• Abends: gemeinsame Meditation, wahlweise eine oder zwei Perioden à 30 Minuten

Sonntag

• Abreise nach dem Mittagessen (ca. 14 Uhr)

Mahlzeiten und Ernährung

• Mahlzeiten: morgens und abends im Schweigen, mittags mit der Möglichkeit, sich auszutauschen
• Ernährung: vegan-vegetarisch und weitgehend biologisch-regional
• Unverträglichkeiten: berücksichtigen wir auf Anfrage, soweit uns das möglich ist; bitte melde Dich dafür im Büro (johanneshof@dharma-sangha.de), wenn Du Deine Buchungsanfrage bestätigt bekommen hast.

Unterkunft

• Nach Wahl im Einzel-, Doppel- oder Mehrbettzimmer (mit eigenem Waschbecken oder Bad auf dem Flur) oder im Studio (mit eigenem Bad)
• Ausstattung: in allen Zimmern sind Schreibtische vorhanden; Bettbezüge und Handtücher werden bereitgestellt.
• Internetzugriff: per WLAN in allen Gebäuden

Alle Preise beinhalten Unterkunft, Verpflegung und die Seminargebühr. Im Buchungsprozess wird es möglich sein, den angegebenen Standardpreis, eine Preisreduktion oder eine Förderspende auszuwählen. Es ist uns ein Anliegen, diese Praxis möglichst vielen Menschen unter Berücksichtigung unterschiedlicher finanzieller Möglichkeiten anzubieten.